Mandlji so hranljiv prigrizek, ki je lahko del zdrave prehrane.
Mandlji sodijo med najbolj hranljive oreščke in jih pogosto priporočamo kot del uravnotežene prehrane. Bogati so z zdravimi nenasičenimi maščobami, rastlinskimi beljakovinami, vlakninami, vitaminom E, magnezijem in drugimi pomembnimi minerali. Zaradi te sestave so lahko odlična izbira za prigrizek, ki zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.
Čeprav ni enega idealnega števila mandljev, ki bi ustrezalo vsem, velja porcija približno 15 do 20 mandljev na dan (približno 25–30 gramov) za zmeren vnos za večino zdravih odraslih.
Lahko prispeva k zdravju srca
Mandlji so bogati z mononenasičenimi maščobami, ki so povezane z ohranjanjem zdravja srca in ožilja. Raziskave kažejo, da lahko redno uživanje oreščkov kot del zdrave prehrane prispeva k ohranjanju normalne ravni holesterola v krvi.
Poleg tega mandlji vsebujejo fitosterole in vlaknine, ki lahko, če so del uravnotežene prehrane, ugodno vplivajo tudi na lipidni profil.
Bogati so z antioksidanti.
👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.
Stran 1 od 5
