Če imate stopala upognjena (usmerjena naprej) ali spite v položaju, ki stiska noge, lahko to ovira prekrvavitev in povzroči krče.
Kako se to lahko odpravi?
Poskusite spati z rahlo dvignjenimi nogami, na primer tako, da pod dno vzmetnice položite blazino. Zavzemite položaj, v katerem so vaše noge iztegnjene in sproščene.
Prehranske pomanjkljivosti
Nezadosten vnos magnezija, kalija ali kalcija povzroči, da so mišična vlakna bolj razdražljiva in nagnjena k krčem.
Kako se to lahko odpravi?
Obogatite svojo prehrano s suhim sadjem, špinačo, avokadom ali mlečnimi izdelki. Če krvna preiskava potrdi pomanjkanje, se lahko razmisli o prehranskem dopolnilu, vedno pod zdravniškim nadzorom.
Motnje krvnega obtoka ali povezane patologije
Določena zdravstvena stanja, kot so sladkorna bolezen, venske motnje ali hormonsko neravnovesje, lahko prispevajo k razvoju nočnih krčev. V takih primerih je pomembno ugotoviti in zdraviti osnovni vzrok.
Kdaj se je treba posvetovati z zdravstvenim delavcem?
Če krči postanejo zelo pogosti in motijo vaše vsakdanje življenje ali če jih spremljajo odrevenelost, oteklina ali nenavadna bolečina, je priporočljivo, da se naročite na pregled k zdravniku.
Ključi za učinkovito preprečevanje nočnih krčev
👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.
Nadaljuj z branjem
Stran 3 od 4
Stran 3 od 4
