Upravljanje okidačima refluksa: Kasni obroci, začinjena ili pržena hrana, kofein i alkohol mogu pogoršati laringofaringealni refluks (LPR), koji se često manifestira kao nakašljavanje grla bez klasične žgaravice.
Vrijeme je važno: Večeru završite najmanje tri sata prije spavanja. Manji, raniji večernji obroci smanjuju vjerojatnost noćnog refluksa i povezane iritacije grla.
5. Dodajte vlagu suhom zraku
Suhi unutarnji prostori – uobičajeni tijekom zimskog grijanja ili u klimatiziranim prostorijama – mogu iritirati dišne putove i potaknuti prekomjerno stvaranje sluzi.
Koristite ovlaživač zraka: Ovlaživač zraka s hladnom maglom u vašoj spavaćoj sobi dodaje korisnu vlagu zraku. Ciljajte na relativnu vlažnost od 40-50 posto.
👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.
Nadaljuj z branjem
Stran 3 od 6
