Obvladovanje sprožilcev refluksa: Pozni obroki, začinjena ali ocvrta hrana, kofein in alkohol lahko poslabšajo laringofaringealni refluks (LPR), ki se pogosto kaže kot odkašljevanje grla brez klasične zgage.
Čas je pomemben: Večerjo zaključite vsaj tri ure pred spanjem. Manjši, zgodnejši večerni obroki zmanjšajo verjetnost nočnega refluksa in s tem povezanega draženja grla.
5. Suhemu zraku dodajte vlago
Suha notranja okolja – pogosta med zimskim ogrevanjem ali v klimatiziranih prostorih – lahko dražijo dihalne poti in spodbujajo prekomerno nastajanje sluzi.
Uporabite vlažilec zraka: Vlažilec zraka s hladno meglico v spalnici doda zraku koristno vlago. Prizadevajte si za relativno vlažnost 40–50 odstotkov.
👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.
Nadaljuj z branjem
Stran 3 od 6
