Poleg tega, da je dober za srce, je oves tudi dober zaveznik za zdrave kosti. Vsebuje minerale, kot so kalcij, magnezij in fosfor, ki so pomembni za ohranjanje gostote kosti. Čeprav oves sam po sebi ni zadosten vir kalcija za preprečevanje osteoporoze, lahko njegova prehranska sestava prispeva k zdravju kosti v kombinaciji z drugimi živili, bogatimi s kalcijem in vitaminom D.
Vlaknine so ena največjih prednosti ovsenih kosmičev. Zaradi visoke vsebnosti topnih in netopnih vlaknin oves spodbuja redno odvajanje blata, pomaga preprečevati zaprtje in prispeva k zdravi črevesni flori. Ljudje, ki redno jedo ovsene kosmiče, pogosto opazijo izboljšano prebavo in manj težav z napihnjenostjo.
Poleg tega vlaknine upočasnijo praznjenje želodca, kar podaljša občutek sitosti. To pomeni, da je manj verjetno, da bomo med obroki posegli po nezdravih prigrizkih. Prav zato so oves zelo priljubljeni med ljudmi, ki želijo ohranjati zdravo telesno težo ali postopoma shujšati.
👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.
Stran 2 od 4
