Ena evolucijska teorija nakazuje, da so ti tresljaji ostanek naših prednikov, ki so spali na drevesih. Možgani bi tako preverjali naše reflekse, da bi preprečili, da bi padli v praznino.
Dejavniki, ki krepijo te krče
Nekateri dejavniki lahko prispevajo k pojavu teh nočnih tremorjev:
Stres in tesnoba: preveč aktiven um še naprej pošilja signale telesu, tudi v mirovanju. Kofein in stimulansi: odložijo začetek spanja in povečajo mišično napetost. Pozno ponočna vadba: ohranja mišice budne in otežuje sprostitev. Pomanjkanje spanca: zaradi pomanjkanja spanja je zaspanje bolj nenadno in nemirno.
Bi morali biti zaskrbljeni?
Dobra novica! Ti krči so neškodljivi in prizadenejo 60 do 70 % ljudi, ne glede na starost ali spol. Zato se ne štejejo za motnjo spanja.
Kdaj se je treba posvetovati z zdravnikom?
Če so ti nenadni gibi pogosti in vam preprečujejo spanje. Če se pojavijo drugi simptomi (krči, bolečina, kronična utrujenost). Če imate občutek paralize ali ponavljajoče se halucinacije.
Kako lahko ublažimo to nočno tresenje?
Vzpostavite si pomirjujočo rutino: sprostitev, meditacija, branje … Pred spanjem se izogibajte kofeinu in zaslonom. Odločite se za reden in zadosten urnik spanja. Čez dan telovadite, vendar se zvečer izogibajte intenzivnim vadbam.
Ste že kdaj izkusili tisti čuden občutek, da med zaspanjem zaspite? Delite svojo izkušnjo!
