Stres je eden najpogostejših vzrokov za nočna prebujanja. Ko okolje postane popolnoma tiho in nobena stimulacija ne pritegne naše pozornosti, se ponovno pojavijo vsakdanje misli – skrbi, nakopičena napetost, duševno breme.
Možgani, delno prebujeni, nato ponovno zaženejo kognitivno aktivnost, včasih nenadoma.
Ta pojav je še bolj izrazit pri ljudeh, ki trpijo zaradi:
- tesnoba,
- duševna preobremenitev
- čustvene izčrpanosti,
- ali kronični stres.
Tako mnogi ljudje ugotovijo, da se vedno zbudijo ob istem času, kot da bi si njihovi možgani zapomnili ta vzorec. In na nek način … se to tudi zgodi.
Ko krvni sladkor vpliva na vaše prebujanje
Manj znan, a enako pomemben dejavnik se nanaša na uravnavanje glukoze. Tudi ponoči mora telo vzdrževati stabilno raven sladkorja v krvi.
Če krvni sladkor pade:
- Jetra sproščajo glukozo,
- in telo izloča kortizol in adrenalin,
dva hormona … ki naravno spodbujata budnost.
Rezultat: nenadno prebujanje, ki ga včasih spremlja občutek napetosti ali povečane budnosti.
Pozni obroki, večerje s previsoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali uživanje alkohola lahko ta mehanizem okrepijo.
Spalno okolje: podrobnost, ki spremeni vse
👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.
Nadaljuj z branjem
Stran 2 od 4
Stran 2 od 4
