Če se zavedamo trenutkov, ko prigriznemo, ne da bi o tem razmišljali, nam to pomaga zmanjšati te nepotrebne vnose hrane, ki so pogosto povezani s čustvi.
-
Večerjajte dovolj zgodaj
Prepozno uživanje večerje moti prebavo in spanec. Prezgodnje uživanje pomaga telesu, da se ponoči bolje uravnava.
-
Pred spanjem si privoščite telesu nekaj počitka
Po večerji si telo lahko privošči nekaj miru, kar bo spodbudilo boljšo prebavo in mirnejši spanec.
-
Ne demonizirajte hrane
Nobena hrana ni sama po sebi prepovedana. Razlika je v količinah, pogostosti in načinu uživanja.
-
Škrobna živila uživajte zmerno.
Krompir, rženi kruh ali riž imajo svoje mesto v uravnoteženi prehrani, če jih uživamo zmerno.
-
Dajte prednost surovim izdelkom
👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.
Nadaljuj z branjemStran 2 od 4
