Jajca, ki so bila dolgo kritizirana zaradi domnevnega vpliva na zdravje srca in ožilja, zdaj doživljajo znanstveno rehabilitacijo. Nedavne raziskave razkrivajo, kako lahko zmerno uživanje spremeni vaše počutje in izpodbija številne predsodke.
Ali jajca res zvišujejo raven holesterola?
Zdravstvena skupnost je dolgo časa svarila pred holesterolom, ki ga najdemo v jajcih. Srednje veliko jajce vsebuje približno 180 mg holesterola , kar predstavlja več kot 50 % priporočenega dnevnega vnosa. Vendar pa naše telo naravno proizvede med 1 in 2 grama holesterola dnevno . Ko ga zaužijemo s prehrano, naše telo samodejno uravnava svojo notranjo proizvodnjo, da ohrani ravnovesje.
Posledično pri 70 % prebivalstva uživanje jajc ne povzroči zvišanja holesterola v krvi. Pri preostalih 30 % je mogoče opaziti rahlo zvišanje, vendar predvsem velikih delcev LDL, ki veljajo za manj škodljive za srčno-žilni sistem .
6 izjemnih zdravstvenih koristi jajc
👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.
Nadaljuj z branjem
Stran 1 od 3
Stran 1 od 3
Podobni prispevki
