Pomanjkanje vode in mineralnih soli
Hidracija igra ključno vlogo pri zdravju mišic. Brez zadostne količine vode in elektrolitov, kot so kalij, magnezij ali kalcij, se lahko mišice nenadzorovano krčijo.
Kako se to lahko odpravi?
Čez dan redno pijte vodo. Izberite živila, bogata z minerali: banane, mandlje, listnato zeleno zelenjavo, navaden jogurt …
Izčrpane ali preobremenjene mišice
Dan intenzivne vadbe ali dolgotrajno stanje lahko utrudi mišice. Če pred spanjem niso ustrezno sproščene, se ponoči ponavadi spontano krčijo.
Kako se to lahko odpravi?
Izogibajte se zelo intenzivni vadbi ob koncu dneva. Pred spanjem si vzemite nekaj minut za nežno raztezanje, pri čemer bodite še posebej pozorni na meča in stopala.
Neprimerna drža pri spanju
👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.
Nadaljuj z branjem
Stran 2 od 4
Stran 2 od 4
