Mandlji sami po sebi ne zdravijo visokega krvnega tlaka. Vendar pa lahko kot del prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žiti in oreščki, prispevajo k zdravju srca in krvnih žil. Magnezij, ki ga vsebujejo, igra vlogo pri ohranjanju normalnega delovanja mišic in živčnega sistema, zadosten vnos tega minerala pa je pomemben za splošno zdravje.
Kako jih vključiti v prehrano?
Mandlji so zelo enostavni za uporabo in jih lahko uživamo na različne načine:
- kot zdrav prigrizek,
- z jogurtom ali ovsenimi kosmiči,
- v smoothijih,
- kot dodatek k solatam,
- v domačih sladicah,
- kot mandljevo maslo brez dodanega sladkorja.
Najboljša izbira so nesoljeni in nepraženi mandlji, saj vsebujejo manj natrija in ohranijo svojo naravno hranilno sestavo.
Zaključek
👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.
Nadaljuj z branjem
Stran 4 od 5
