Jednostavne prilagodbe: Dodajte dodatni jastuk ili upotrijebite klinasti jastuk kako biste glavu i gornji dio tijela držali malo podignutima.
Dugoročno rješenje: Ako je moguće, podignite uzglavlje kreveta za deset do petnaest centimetara pomoću podizača ili klina. Ovaj blagi nagib potiče drenažu i smanjuje iritaciju grla noću.
Rezultat: Mnogi ljudi imaju manje epizoda noćnog nakašljavanja grla i bude se s manje „prljavštine“ u grlu.
4. Privremeno prilagodite prehranu
Određena hrana može utjecati na konzistenciju sluzi ili uzrokovati tihi refluks – čest, ali često zanemaren faktor kroničnog čišćenja grla.
Razmislite o osjetljivosti na mliječne proizvode: Kod nekih ljudi mliječni proizvodi mogu povećati gustoću sluzi. Iako nije univerzalno, kratkotrajno smanjenje mliječnih proizvoda može pomoći u prepoznavanju osobnih okidača.
👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.
Nadaljuj z branjem
Stran 2 od 6
