Preproste nastavitve: Dodajte dodatno blazino ali uporabite klinasto blazino, da bosta glava in zgornji del telesa rahlo dvignjena.
Dolgoročna rešitev: Če je mogoče, dvignite vzglavje postelje za dva do petnajst centimetrov s pomočjo dvigala ali klina. Ta rahel naklon spodbuja odtekanje in zmanjšuje draženje grla ponoči.
Rezultat: Mnogi ljudje imajo manj epizod nočnega odkašljevanja grla in se zbudijo z manj “umazanije” v grlu.
4. Začasno prilagodite svojo prehrano
Določena živila lahko vplivajo na konsistenco sluzi ali povzročijo tihi refluks – pogost, a pogosto spregledan dejavnik kroničnega odkašljevanja grla.
Upoštevajte občutljivost na mlečne izdelke: Pri nekaterih ljudeh lahko mlečni izdelki povečajo gostoto sluzi. Čeprav to ni univerzalno, lahko kratek poskus z zmanjšanjem uživanja mlečnih izdelkov pomaga prepoznati osebne sprožilce.
👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.
Nadaljuj z branjem
Stran 2 od 6
