Znano je, da določena zdravila, kot so diuretiki, statini ali zaviralci beta, povečajo verjetnost krčev. Če jemljete tovrstna zdravila, se je priporočljivo o tem pogovoriti z zdravnikom.
Praktični nasveti za preprečevanje nočnih krčev
Ostanite hidrirani.
Pijte vodo čez dan, ne le, ko ste žejni. V vročem vremenu ali med telesno aktivnostjo uživajte pijače, bogate z elektroliti, da ohranite mineralno ravnovesje.
Uporabite nežne tehnike raztezanja
Preden greste spat, si vzemite nekaj minut za raztezanje meč, stegen in stopal. Kratka vadba joge ali lahki gibi bodo pomagali sprostiti mišično napetost.
Pazite na svojo spalno držo
Izogibajte se spanju z iztegnjenimi nogami. Naj bodo v nevtralnem položaju: pod gležnje si položite blazino, da ohranite udoben kot.
Masirajte noge in jih toplotno obdelajte
👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.
Nadaljuj z branjem
Stran 3 od 4
Stran 3 od 4
