Nekatere tradicije povezujejo prebujanje med 3. in 4. uro zjutraj z obdobjem preobrazbe, zavedanja ali okrepljene intuicije. Ta prepričanja imajo lahko osebno ali kulturno vrednost in pomagajo razumeti motečo izkušnjo.
Toda z medicinskega vidika so ta prebujanja predvsem pojasnjena s fiziološkimi in čustvenimi mehanizmi. Samo po sebi nič skrivnostnega ali zaskrbljujočega.
Kdaj naj bi nas to začelo skrbeti?
Občasno prebujanje ob tej uri je običajno neškodljivo. Če pa postane pogosto in ga spremlja vztrajna utrujenost, razdražljivost ali težave z ohranjanjem tempa dneva, je morda koristno, da se pogovorite z zdravstvenim delavcem.
Najprej in predvsem lahko majhne prilagoditve resnično spremenijo stvari: omejite kavo in alkohol, redno uvajajte čas za spanje, se izogibajte zaslonom pred spanjem in vključite trenutke sprostitve ob koncu dneva.
V veliki večini primerov prebujanje ob 3. ali 4. uri zjutraj ni skrito sporočilo, temveč zgolj signal, da vas telo in um vabita, da upočasnite in poskrbite za svoj krepčilni spanec .
