Ura je 3 ali 4 zjutraj. Nenadoma odpreš oči, brez zvoka, brez nočne more, brez očitnega razloga. Hiša je tiha, svet se zdi zamrznjen, pa vendar … si buden in ne moreš takoj zaspati nazaj.
Če se vam ta prizor sliši znan, ste del tihe večine. Milijoni ljudi doživljajo ta nočna prebujanja, skoraj vedno ob istem času. Ta pojav, ki je navdihnil mite, duhovna prepričanja in tesnobe, kljub temu temelji na zelo konkretnih mehanizmih telesa in možganov.
Kaj se torej v resnici zgodi, ko se zbudiš ob 3. ali 4. uri zjutraj?
Cikel spanja: naravno krhek trenutek
Da bi razumeli ta prebujanja, moramo najprej preučiti mehaniko spanja. Noč je razdeljena na cikle od 90 do 120 minut, v katerih se izmenjujejo lahki spanec, globok spanec in REM spanje. Na začetku noči telo daje prednost fizični regeneraciji z globokim spanjem.
Ko pa se bliža zora, se cikli spremenijo.
Spanec postane lažji, bolj nestabilen in zato bolj dovzeten za motnje.
Natanko med 3. in 4. uro zjutraj večina spečih vstopi v to krhko fazo. Že
rahel zvok, gibanje partnerja, sprememba temperature ali notranji telesni signal so lahko dovolj, da sprožijo prebujanje.
Torej ne sanjate: te ure ustrezajo biološkemu oknu, ko je spanec občasen.
Stres in tesnoba: prava motilca zgodnjega jutra
👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.
Nadaljuj z branjem
Stran 1 od 4
Stran 1 od 4
Podobni prispevki
