Dobra hidracija je bistvenega pomena za optimalno delovanje mišic. Že blaga dehidracija lahko zmanjša moč, vzdržljivost in sposobnost okrevanja. Zato je pomembno, da pijete dovolj vode pred, med in po treningu.
Spanje in okrevanje sta enako pomembna
Mišice ne rastejo med treningom, temveč med obdobjem okrevanja. Dovolj spanca, vsaj sedem do devet ur za večino odraslih, telesu omogoča, da popravi poškodovana mišična vlakna in jih pripravi na naslednjo vadbo.
Zaključek
👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.
Nadaljuj z branjem
Stran 6 od 7
